odpowiedzi do

[...] kcal i bilans w diecie) nie wiem jak się do niego odnieść. Proszę o pomoc w schudnięciu. Co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co i kiedy jeść. Biegam średnio 2,5-3km spokojnie(aerobowo), po tym trasa rowerem 12km. Szybko. Zaczynam biegać o 21, między okrążeniami bieżni robię kilka serii pompek i brzuszków. To chyba tyle, czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam ;)

Jaki miód jest najlepszy ? Bo sa rozne rodzaje.. A akurat mam zamiar co jakis czas wlepic miod do diety na urozmaicenie . Podbijam bo nie otrzymalem odpowiedzi :)

Temat trochę stary i wielu znany ale nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, więc pytam Was. Czy istnieje jakaś korelacja między wyciskaniem na płaskiej a pompkami na jednej ręce? Pytam bo czasem nie ma mnie w domu i nie mam dostępu do sprzętu a takie pompki można zrobić wszędzie Dlaczego akurat pompki na jednej ręce? To już całkiem inne [...]

Temat trochę stary i wielu znany ale nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, więc pytam Was. Czy istnieje jakaś korelacja między wyciskaniem na płaskiej a pompkami na jednej ręce? Pytam bo czasem nie ma mnie w domu i nie mam dostępu do sprzętu a takie pompki można zrobić wszędzie

To Dziękuję za odpowiedzi, temat do zamknięcia.

wielkie dzieki za odpowiedzi,tylko, ze nie wiem za bardzo ktore cwiczenia sa dozwolone w skoliozie i jednoczesnie w dyskopatii. bo np. sklony w skoliozie jak najbardziej, a z kolei w dyskopatii nie wolno. na spotkanie z rehabilitantem czekam. do tego czasu chce sobie poprostu jakos pomoc. wielkie dzieki za pomoc

[...] wypadku zadzialało. Na szybko również napisałem że mam taką samą wagę, stąd pytanie o wzrost. Przez ostatnie kilka miesięcy czytania tematów w tym dziale widziałem setki odpowiedzi jak moja stąd moja reakcja. Nie naruszyłem żadnego punktu regulaminu może poza samą skargą. Przynajmniej teraz wiem co naruszyłem... ;) Więc jak działa moderacja [...]

Witam. Kilkakrotnie Flex usunął moje odpowiedzi w wątku innej osoby z powodu rzekomego naruszenia punktów regulaminu do którego absolutnie nie doszło. Jeżeli nie mam prawa wypowiedzieć się na tym forum, proszę o usunięcie mnie bo nie po to si3 rejestrowałem żeby ktoś bawił się jak dziecko.

[...] ile serii, ile powtorzen? 3. Powinienem sie skupic bardziej na cwiczeniach na miesnie czy raczej cardio? Czy moze spale to samymi cwiczeniami na miesnie? Dodam ze szukalem odpowiedzi, ale nie znalazlem zadnej satysfakcjonujacej :/ Z góry dziekuje za odp. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c3e32f8be4143b8952efa58bed793fa.JPG [...]

[...] zrobić "Wypychanie nóg na suwnicy" bo nie dysponuję takim sprzętem. Zastąpię to przysiadami ze sztangielkami. Jeżeli macie inne propozycje to chętnie posłucham. Na koniec. Dzięki za odpowiedzi i zachęcam do komentowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/183c30d445a2459cb2718d440eb26f14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1fc2fa1bf24074b1fb18726f51106e.png

[...] właściwie wykluczenie prawie stawów z ruchu. Czy poleci ktoś jakieś suplementy które pozwolą mi rozpocząć trening z trochę większym obciążeniem i w szybszym tempie chociaż trochę zwiększyć siłę czy wytrzymałość mięśni, a także stawów? W takim tempie naturalnym normalny trening będę mógł zacząć chyba za rok. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Dzięki za odpowiedzi, niestety mój organizm wyczuwając zbliżające się testy jego wytrzymałości zapobiegliwie się rozchorował, więc testowanie planu zacznie się z opóźnieniem :( Po przemyśleniu wszystkiego myslę, że najlepiej będzie zrobić tak: Pierwszy tydzień: 5 razy SW, do tego siłownia w piątek jeżeli będę się czuć na siłach. Jeżeli będę czuć [...]

Witam Chciałbym się zapytać jakie suplementy powinienem zacząć zażywać. Trenuje pływanie treningi mam 6x1h w tygodniu + 3 razy w tygodniu rano po 1h .Do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Mam 16 lat 181cm i ważę 68 kg .Chciałbym poprawić swoją siłe i wytrzymałość. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] typu Cola.(zamieniłem na wodę smakową niegazowaną) Oraz ostatnie pytanie czy ten plan tak jak jest przyniesie efekty po np 2-3miesiącach(czy będą widoczne). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:43:48 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:44:45 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:52:15

[...] po czym podano, że jedna porcja(woreczek) to 50g, a po ugotowaniu 125g. Ugotowałem taki woreczek i po zważeniu wyszło +200g - wiadomo, że nasiąkł wodą. I w związku z tym mam pytanie: Jak liczyć skład ryżu albo ile ma taki woreczek faktycznie po ugotowaniu? Postarałem się napisać najjaśniej jak potrafiłem. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

ok, przeczytałem cały art, ale na 1wsze pytanie nadal nie znalazłem odpowiedzi, wiadomo, że MC/SQ powinienem rozpoczynać rampą + ostatnia/najcięższa seria na te 16-20powt, ale jak to ma się do innych ćwiczeń, w których również moglibyśmy stosować rampę? jakoś rampa 20 we wiosłowaniu mi się nie widzi, tutaj też możemy dać rampę 8-10 i najcięższą [...]

Wybacz ale nie widziałem waszego sprostowania odnośnie tej analizy w PB a z tego co czyta się na innych forach, pytania w waszym dziale o ten temat są kasowane bez udzielenia odpowiedzi. Wracając do produktu, zlecacie produkt zew. firmie czy jest to u was robione? Jak tak to ufacie firmie zew. i nie sprawdzacie co wam pakują, a jak robicie sami to [...]

[...] jutro. Dzisiaj poleruję szklaną kulę. Następnym razem będę w stanie powróżyć takim osobom, które przychodzą i nie raczą podać żadnych danych o sobie i oczekuje specyficznej odpowiedzi. Niestety, wróżenie z kształtu kawałka łydy anonimowego faceta do moich kompetencji nie należy ;-] Poza tym to dział dla kobiet. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Tenisowki !! To jest to, fakt ze w domu mozna smigac na boso ale w duzej silowni juz nie. Z tym pomyslem to bylo tak ze pewnego dnia zapomnialam butow wiec cwiczylam na boso i cwiczylo mi sie duzo lepiej niz w butach, mam klasyczne buty nike do biegani/silownie etc , przeszkadza mi teraz to podwyzszenie podeszwy. dzieki za odpowiedzi!!

[...] by poświęcić mi chwilkę. Z góry proszę aby osoby które mają się złościć że nie wiem podstawowych rzeczy niech zamkną zakładkę z moim postem i nie wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce (wszystko ale nie jak kulturysta i nie jak [...]